«Τι άλλο υπάρχει να δω εκεί που ήδη κοιτάζω;»
Αυτό το τετράδιο δεν είναι σημειώσεις μαθήματος. Είναι το ημερολόγιο της δικής σου παρατήρησης. Ό,τι γράψεις εδώ το κρατάς εσύ — κανείς δεν θα σου ζητήσει να το δείξεις.
Τρεις οδηγίες.
1. Γράψε λίγα, γράψε αμέσως. Μία φράση την ώρα που συμβαίνει αξίζει περισσότερο από μια σελίδα το βράδυ.
2. Γράψε τι παρατήρησες, όχι τι κατάλαβες. «Έσφιξα τους ώμους» είναι παρατήρηση. «Έχω άγχος» είναι ερμηνεία. Και τα δύο χρήσιμα — αλλά η παρατήρηση πρώτη.
3. Το «δεν ξέρω» είναι έγκυρη απάντηση. Γράψ' το και προχώρα.
| Ώρα | Τι κάνουμε |
|---|---|
| 10:30 | Προσέλευση · καφές · καρτελάκι ονόματος |
| 11:00 | Άνοιγμα — «Τι άλλο υπάρχει να δω;» |
| 11:20 | Ενότητα Α · ΒΛΕΠΩ — εστίαση και αφεστίαση |
| 12:20 | Διάλειμμα (15΄) |
| 12:35 | Ενότητα Β · ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ — από έξω προς τα μέσα |
| 13:35 | Διάλειμμα (15΄) |
| 13:50 | Η κεντρική άσκηση — το πρόβλημα παύει να καταλαμβάνει όλο το πεδίο |
| 14:30 | Ενότητα Γ · ΕΠΙΛΕΓΩ — τι κάνω από αύριο |
| 15:00 | Κλείσιμο · ερωτήσεις |
Οι ώρες είναι ενδεικτικές. Ο ρυθμός τον ορίζει η αίθουσα.
Τι άλλαξε όταν μετακίνησα την προσοχή μου; Τι ήταν εκεί όλη την ώρα και δεν το είχα δει;
Τι έκανε το σώμα μου την ώρα που κοίταζα; Πού άλλαξε η αίσθηση όταν άλλαξε η θέση από την οποία κοίταζα;
Συμπλήρωσε τα τέσσερα πεδία με τη σειρά. Μην γυρίσεις πίσω να διορθώσεις — η πρώτη διατύπωση είναι η πιο χρήσιμη.
Πες το σε μία πρόταση, όπως θα το έλεγες σε άγνωστο.
Τι ακριβώς καταλαμβάνει το πεδίο σου αυτή τη στιγμή — εικόνες, λέξεις, πρόσωπα, αισθήσεις.
Ό,τι ήταν εκεί όλη την ώρα και δεν το κοίταζες. Γράψε τουλάχιστον τρία.
Τι μπορείς να κάνεις τώρα που δεν φαινόταν πριν; Ακόμα κι αν δεν σκοπεύεις να το κάνεις.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τίποτα σήμερα. Αρκεί να ξέρεις τι είδες.
Αν κρατούσες μόνο μία πρόταση από σήμερα, ποια θα ήταν;
Μία μικρή άσκηση παρατήρησης την ημέρα. Καμία δεν παίρνει πάνω από τρία λεπτά. Τσέκαρε το κουτάκι όταν την κάνεις — το δεύτερο κουτάκι είναι αν την ξανάκανες.
Οπτικός – Οπτομέτρης (25 χρόνια) · Σύμβουλος ψυχονοητικής εκπαίδευσης
Δημιουργός του MENTORIST — Συστήματος Αντιληπτικής Νοημοσύνης
Εκπαιδευμένος σε Gestalt, κλινική υπνοθεραπεία C.B.C.H., NLP, συνθετική συμβουλευτική, HeartMath (2017) και φιλοσοφική συμβουλευτική. Εισηγητής των σειρών σεμιναρίων NOUSOMMA — Ολιστική Βελτίωση της Όρασης (2018) και Ψυχο-Λογική Υπνοθεραπεία (2022).
Γράψε το email σου και δώσε τη σελίδα στον εισηγητή στο τέλος — ή στείλε του μήνυμα. Δεν μοιράζεται σε κανέναν τρίτο.
«Τι άλλο υπάρχει να δω εκεί που ήδη κοιτάζω;»